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5.初中体育—田径中长跑教案1.doc
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  文档介绍:

  5.初中体育—田径中长跑教案1.doc田径中长跑教案

  时间:第3周第1课时地点:操场

  教学

  内容

  中长跑:简介中长跑技术的发展概况学

  习中长跑的途中跑技术

  场地

  器材

  田径场

  教

  学

  目

  标

  知识传

  授目标

  让学生了解中长跑的技术发展,拓宽学生知识视野。

  学习中长跑的途中跑技术。

  能力培

  养目标

  提高学生耐力身体素质。

  培养学生表达能力。

  情感教

  育目标

  培养学生吃苦耐力的意志品质。

  进行安全教育。

  教材

  分析

  重点

  中长跑的途中跑技术

  难点

  腿摆动动作的正确性

  课的结构

  课的内容

  时间

  组织教法与要求

  次数

  时间

  开始部分

  1.体育委员整队、清查并报告人数。

  2.师生问好。

  3.宣布本课内容、任务及要求。

  4.检查着装、安排见习生。

  一、组织:如下图

  * * * * * * *

  * * * * * * *

  Δ

  要求:1、集合做到快、静、齐

  2、精力集中、精神饱满

  3、见习生随堂听课

  5′

  准

  备

  部

  分

  一、准备活动

  慢跑3圈

  二、徒手操(6-7节)

  三、肋木上柔韧性练习

  (一)队形:

  × × × × ×→

  △

  (二)要求:

  1.队伍整齐,活而不乱;

  2.速度不宜过快。

  一、队形:

  × × × × × × × × ×

  × × × × × × × × ×

  △

  二、要求:动作幅度和速度由小到大,由慢逐渐加快,充分把各关节活动开。

  1

  3

  15′

  基

  本

  部

  分

  一、简介中长跑的技术发展概况

  重点:途中跑技术。

  难点:跑得放松。

  二、学习途中跑技术

  (一)讲解示范

  (二)学生练习

  1、专门练习

  (1)小步跑20-30m;

  (2)高抬腿跑20-30m;

  (3)后蹬跑30-40m;

  (4)车轮跑30-40m;

  (5)加速跑40-50m;

  (6)弹性大步跑40-50m。

  2、匀速跑

  60—100m。

  3、匀速跑60—100m→加速跑30--40m

  4、中等速度反复跑80—150m

  5、易犯错误

  (1)坐着跑

  产生原因:

  ①对技术理解不清楚;

  ②蹬地腿离地过早;

  ③腿部和踝关节力量不够

  一、技术特点:

  中长跑是发展耐久力的项目,长时间的连续的肌肉活动,是这个项目的特点。

  二、技术要求:

  跑得轻松协调,重心移动平稳,直线性强,有良好的节奏;要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果,又注意节省体力。

  技术组成:同短跑。

  途中跑技术,应注意上体的姿势;腿部动作和臂部动作。

  略。

  1、组织方法:

  →××…× ×

  →× × …× ×

  △

  2、要求:

  按动作要求进行练习;

  速度由慢逐渐加快。

  1、组织方法:

  →× × ……× ×

  →× × ……× ×

  △

  2、要求:

  (1)用70—80%速度跑;

  (2)动作协调放松;

  (3)匀速跑进。

  组织方法:

  × × × × ×→

  △

  要求:在匀速跑接加速跑时衔接自然。

  1、组织方法:

  × × × × ×→

  △

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